为什么有的瘦人从来不担心自己的身材会走样，零食、甜点、奶茶、饮料想吃就吃了，也从未见胖过。其实并不是他们胖不起来，而是他们的胃口“选择”瘦，看似他们想吃什么就吃什么，好像从来没有忌讳过，可实际上，他们的大多数饮食都是比较清淡的，并不是0肉食的那种清淡，而是他们的身体会自主排斥过滤掉很厚重的食物。比如：看起来油腻干燥的油炸类食品、还有吃起来甜腻的高甜类食品等，还有很重要的一点，就是他们平时食欲和食量都很小，因此，他们就算偶尔吃点烧烤、喝点高脂热也不会影响到他们的身材。

那么，照这样说的话，后期的很多胖人又是怎么胖起来的呢？这说起来原因就很多了↓

①纯粹吃胖的，生活质量高、吸收好，营养过盛导致。

②工作性质所致。比如：推不掉的应酬、拒不了的酒会，啤酒肚大肚腩基本都是这么产生的。

③孕后胖。这个是很多结婚后的女性都没法避免的，大多数女性后期就算恢复得再好，身材都会有些许走样，类似的还有病后胖、伤后胖等。

④暴饮暴食后导致的胖，一般由失恋或是受到重大打击引起，但很少见。

⑤因某些原因，不小心吃了某种容易发胖的“食物”这个食物，就不多赘述了，懂的都懂。

说这么多，其实胖都胖起来了，过程已经不重要了，现在，重要的是要怎么瘦，那么，要怎么瘦呢？（不建议吃草或饿肚子这种行为）

咱们可以先从主食开始，主食不能不吃，长期不吃容易导致“嗜睡、易疲劳、营养不均、肌肉流失、口臭、低血糖、情绪不佳、大脑迟钝等负面状态”但也不能多吃，一拳头大的分量足够，若是还不够吃，可以试着换杂粮或特膳，杂粮如：干豆类、薯类（不是炸薯条），糙米、燕麦、荞麦、红小豆、芸豆、红薯等。特膳如↓

多丽燕窝玫瑰百合特膳

主原料：燕窝粉、玫瑰粉、百合粉、红豆粉、花生粉、肉桂粉、桃仁粉、荷叶粉、葛根粉、决明子粉......等；从原料就不难看出，它不仅低脂低热助减，还对养容调肤质有很好的增益，不仅能助减，还能助容。这款特膳较对应的是体型肥胖、胸闷不畅，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌体胖大，舌苔白腻的痰湿夹淤体质肥胖人群。

多丽人参茯苓燕麦特膳

主原料：燕麦粉、人参粉、茯苓粉、玉米粉、黑米粉、豌豆粉、薏米粉、绿豆粉、高粱粉、胡萝卜粉、山楂粉、魔芋粉、菊花粉......等；从其中的人参、茯苓、燕麦等成分不难看出，它不仅低脂低热助减，它还对于一些缺气、缺血、脾胃不太好、容易生湿、体质虚弱的人群也有很好的效用。

然后是其它饮食，对于过于肥胖的人来说，骨质都较脆，每天撑起沉重的身躯已经很不容易了。所以，他们除了低脂低热类瓜果蔬菜外，还应当多补充些蛋白质、钙质类饮食（占比至少20％以上）如：瘦肉、蛋、禽肉、鱼肉、骨汤等，在保证营养的同时，也不易长肉，顶多是增加肌肉和增强肌理韧性，且持续下去，还能增白肌肤。

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